别让压力伤了你

龙玲 国网四川省电力公司管理培训中心

有句俗话叫：有压力才有动力。

儿时因怕晒着太阳头晕怕“背太阳过山”而拼命地学习，终于鲤鱼跳龙门考上了一进去就有补助的毕业还包分配的学校。

在校时为了学到过硬的专业知识努力学习实习，得到老师的认可竭力推荐到了现在这个当时说只要男生的老师口中稳定的别人眼中有关系才能进的国营单位。

工作时为了完成工作任务实现自身价值，勤勤恳恳任劳任怨加班加点一干超过十五年；换岗后，为了胜任全新的工作完成更高的要求，又一次全身心地投入使得各项工作圆满完成。

铁圈箍南瓜的实验确实证明了有压力并非就是坏事，但同时也说明了过度的压力是有害的。

读书时长期埋首于书本，鼻梁上架上了眼镜；当那琐碎繁重的工作每天都做不完不得不加班加点完成的时候，得到领导认可同事肯定的同时也有了个变形的颈椎；当为了各项及时率、准确率、完成率各种率都是百分百而不得不把自己当成一头“驴”来工作后，一纸体检报告也送来了平时无数的不适只因身体已被拖垮的确认。

有人说：有些束缚，是我们自找的；有些压力，是我们自给的；有些痛苦，是我们自愿的。

是的吧？或许有时我们知道自己的能力，但对于一些自己无法拒绝的不得不做的工作，唯有尽最大努力去做，只有抱着谋事在人成事在天的的心态去完成。这样的勉强而为，压力肯定会接踵而至。对于像我这样有点强迫症又带点完美主义的人来说，明知不可为而为之，痛苦也是可想而知的。

我们或许都听说过那句：压死骆驼的是最后一根稻草。最近从一本职场减压读本上看到关于这则寓言的启示：骆驼之殇，追根究底，源自前面一捆捆稻草的积累，也包括那最后一捆稻草。这则寓言给了我们一个启示：不管一个人如何强大，他都会有最后的承载极限。如果一味地给他施加哪怕是毫不起眼的压力，最终，他也必然会被压垮。其实，在人生路上，我们正式背负着这样的“稻草”前行，这一捆捆“稻草”就好比是遍布生活和工作各个角落的种种压力。或许，这捆“稻草”并未见得沉重，不足为虑，然而当他们累积到一定量的时候，也会像压垮骆驼一样压垮我们的身体，摧毁我们的神经，使我们的精神崩溃。所以我们要学会减压，当我们感到力不从心的时候，就要及时抖掉压在我们身上的一捆捆“稻草”，减轻自己的种种压力。

长期处于较大压力下，又不善于处理，问题才变得严重，甚至造成了心理和躯体疾病。掌握一些简单实用的减压方法，减除压力，摆脱烦恼，才能健康心理和躯体。

我喜欢的适合我的减压方式：运动调节压力。

专业说法：运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。

行动实践：徒步于青山绿水间，舒筋活络的同时，心情畅快；跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡；打一场球，出一身汗，让人忘记压力。运动，真的可以让人在不知不觉中一扫压力、烦恼、困惑、焦虑。

充足的睡眠不仅可以消除疲劳、恢复体力、保护大脑恢复精力，同时也可以保护心理健康，提升抗压能力。因此睡觉成了我的最爱，当然，保证的睡眠最佳方式须得起居定时、按时作息，这是我要努力做到的。

另外，悄悄地碎碎念或者长吁短叹，也可以缓解众多的二手压力，这算是我调节心态缓解压力的一个小秘密。

身在职场，压力无所不在。如果我们掌握一些科学适用的减压方法，当压力来袭，及时调节，就不会让压力伤了你。