女性健康从心开始

颜硕 中国石油西南油气田分公司重庆气矿

有人曾做过一个比喻：如果将人生用数字来表示的话，那么健康就是1，金钱，地位，名利，成就，就是0，失去了健康就失去了一切。健康对于我们而言到底有多重要?相信每个人都晓得，都清楚，都明白。但真正的珍视自己的健康，未雨绸缪的保护它们的却寥寥无几。所谓健康也罢，疾病也罢，有时并不全是由医生主宰着的，更多时候，自己承担着更大的作用。如何做自己的健康天使，过好自己的生活呢？通读《做自己的健康天使》这本书，两位专家从合理膳食、适度运动、充足睡眠、健康穿着打扮、科学美容瘦身、心理健康及中医养生保健七方面出发，为读者设计出了一套全面的健康管理方法。其中既有各类饮食及养护知识，又有多种中医养生保健方法，使读者看到既贴近生活，又简便宜行，具有很好的指导价值。

在这里，我想谈的是女性的心理健康。心理健康是指一种高效而满意的持续的心理状态，心理健康的三个标志：一是对生活充满热爱，充满向往，觉得生活充满乐趣；二是情绪的稳定，即不管面对怎样的逆境，遭受怎样的打击都能保持愉快的心境，充沛的精力和奋发向上的朝气；三是有较强的适应能力。随着时代的发展，女性正逐步与男性一样享有平等工作、自由生活的权利。她们以开放的心态去积极地迎接新知识、新观念、新思想，为自己赢得了幸福的人生，也为社会做出了不凡的贡献，她们是世界的“半边天”。社会的加速发展和竞争日趋加剧，女性在发展的机遇面前也同时面临着很严峻挑战。女性作为社会和家庭的中坚力量，既是单位的骨干又是家庭的栋梁，她们要参与社会工作，还要照顾老人抚育子女，无论在社会还是在家庭都处于承上启下的角色，她们每天在为事业、家庭、子女而奔波的同时，还要在上下级、同事、姻亲等等纵横交错的人际关系中角逐，是最繁忙最劳碌的人群。相对于男性来说，女性的心理特征最突出的表现是更加富于感情，更加情绪化。由于女性的生理特征及社会环境因素，越来越多的女性处于亚健康状态，成为心理疾病及心理因素相关疾病的易患群体。

如何从自身调整心理健康？

首先以正确心态积极面对。要树立正确的处世观，把压力看作是生活不可分割的一部分，作好抗压的心理准备。大家都知道，电脑如果不及时清理垃圾文档和病毒，就会运行很慢，会出现许多问题。以正确心态积极面对，就是要求自己及时删除垃圾文档，及时查杀不良信息，不良情绪。要善于自省，对他人宽容，多付出，善于利用时间等等。如果心态积极了，你的内存和硬盘就不会有问题，你做什么事情都能踏实入局，抓住属于自己的机会。

然后学会分解压力。适度卸减压力，积极寻求支持，要相信家人、朋友和同事，不要事事亲历亲为，而是要发动大家共同把事情做好。休闲的健心功能正逐渐被人们所认识和推崇，成为调节精神生活、陶冶性情、改善心态的有效手段。对于大多数职业女性而言，休闲是放松身心、释放压力的重要渠道，它能使女性暂时从工作的压力和家务的琐碎中摆脱出来，获得自由舒展的空间，寻求自然、自由、自在、自得的生命体验，改善情绪，调节心灵，提高女性生活质量，促进女性身心健康。因此，职业女性在工作之外，要学会合理安排休闲时间，变换休闲方式。要多方面培养自己的兴趣与爱好，如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、打太极拳等，修身养性，陶冶情操。

作为21世纪的新女性，我们感到幸运、欣慰和自豪的。我们追求现代的服装、发式、装饰，追求现代的装璜，追求独立的气质、开放的性格。而除去衣饰外表，我们更应当关心注重心理健康，时刻保持良好心态，在人生旅途中扮演好每一个角色，懂得生命中的精彩和美好，就能在事业和生活中获得豁然开朗的轻松和快意。