健康才是美

涂熹薇 中国石油西南油气田分公司重庆气矿

对于美的理解，康德认为“美，是道德上的善的象征”；济慈说“美的事物是永恒的喜悦”；我们的祖先孟子对美的定义是：“充实之为美”；孟德斯鸠则认为：“美必须干干净净，清清白白，在形象上如此，在内心更是如此”。追求美是人类的天性，于女性尤甚。然而，很多时候我们却在追求美的道路上迷失了方向。

生活中，我们听过太多节食减肥最终身体垮掉、美容整形最终失败的事件。这些都是追求美丽比较极端的例子。另一方面，现代女性，由于承受的来自工作、家庭等各方面压力非常大，往往处于亚健康状态。如果不及时调整，可能会导致严重的后果，如身体发生病变或者产生心理疾病。我们怎样才能成为新时代的美丽女性，获得更大的幸福？《做自己的健康天使》一书给与我很大的启示。

一个美丽的女性一定是身体健康的。以女子弱柳扶风、娇喘微微为美的时代已经过去。现代人以健康和充满活力为时尚。然而，迫于工作、家庭的原因，我们常常无暇顾及自己的身体。很多职业女性往往早餐匆匆解决，晚上熬夜加班，周末应酬不断。因为年轻，我们也许忽略了身体。但是一旦疾病找上我们就后悔莫及。与其这样，不如在生活中更加爱惜自己的身体，防微杜渐，始终保持身体的最佳状态。

《做自己的健康天使》告诉我们可以从五个方面呵护我们的身体——合理膳食、坚持运动、重视睡眠、保养肌肤、学习中医养生保健。且每个方面都有详细介绍。但是我们很难把书中提到的每一点都做到。我们能够做的是在以上五个方面的指引下找到适合自己的健康生活方式。

合理膳食方面，我们只需把握住八项原则。一是食物多样，谷类为主;二是多吃蔬菜、水果;三是长吃奶类、豆类制品;四是适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉;五是掌握自己的饭量，保持适宜的体重;六是食物清淡、少盐为宜;七是饮酒限量，豪饮伤身;八是摄入清洁卫生、不变质的食品。食物并不是吃得越多越好，也不是吃得越好就越健康，合理膳食、均衡营养最重要。

锻炼的方式多种多样，到健身房锻炼、跳广场舞、骑单车上下班、做家务活……锻炼不是越剧烈越好、也不是单次锻炼越久越好，适合自己、坚持不懈最重要。

在我看来睡眠问题才是我们面临的最大的问题。现代物资文明带来了丰富的休闲娱乐生活的同时也在透支着我们的身体。深夜K歌、酒吧通宵达旦、烧烤夜啤酒……即使上床休息，仍然要玩玩手机。虽然没有做过相关统计，但是身边很多同事朋友的作息都呈现出睡眠时间严重不足的现象。如果能够坚持做到早睡早起，我想我们的健康状况会有很大的改观。

在日常的肌肤保养中，我觉得做到两点非常重要。一是重视日常补水；二是慎重选用化妆品。至于学习中医养生保健，我认为完全不用强求，有兴趣可以研究。即使做得不够我们也不必产生心理负担。

要真正实现孟德斯鸠所定义的美，我们女性同胞还必须做到内外兼修。“二十五岁以前的美丽是上天赐予的，二十五岁以后的美丽是自己创造的。”从这一点来讲，上天是公平的，即使其貌不扬，我们也可以通过后天的努力成为魅力女性。《做自己的健康天使》中提到，心灵需要“乐观、宽容、善良、淡泊”四大“营养元素”。同时，我们要摆脱“虚荣、嫉妒、浮躁、焦虑、空虚、自卑”等不良心理。相由心生，如果在心中装下越多美好的东西，摈弃所有不好的东西，我们的个人魅力就会有很大提高。当然，气质的培养是需要常抓不懈的。我觉得养成下面三种好习惯会终身受益。

一是阅读。“腹有诗书气自华”。通过阅读，可以悟得很多人生的道理，提高个人的修为。古今中外很多文学名著都值得多次阅读反复学习。二是反省。“吾日三省吾身，为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？”自省是认识自己很好的途径。坚持写日记就是对每天生活很好的反思。在反思中认识自己的不足，我们才可能找到解决方法。三是向优秀的人学习。“三人行，必有我师焉；择其善者而从之，其不善者而改之。”学习她人是一种捷径，让你迅速成长；同时也是一剂良方，帮助你改正自身的缺点。

春的美是生机勃发的，夏的美是热烈绚烂的，秋的美是沉稳内敛的，冬的美是宁静安详的。人生每个阶段都具有自己独特的美，我们不必刻意追求年轻的容貌，也不必烦恼于流逝的时光。尽情享受人生旅途不同的风景，从容地接受岁月沉淀下来的美好。保持健康身体，怀抱健康心态，我们就会体验到生命的永恒之美。