读《做自己的健康天使》有感

赵华 国网攀枝花供电公司

人最宝贵的是生命，生命最重要的是健康。健康不是一切，但没有了健康就没有了一切。俗话说得好：健康是1，而财富、名望、地位、家庭等等都是跟在“1”后面的若干个0，有1在前面，后面跟的0越多证明你拥有得越多；但如果1没有了，即使再多的0聚在一起也还是0，还是空的、白的，还是一无所有。健康是拥有一切的前提，虽然我们每一个人都十分清楚健康对于我们而言有多重要，可是我们往往会让它在不经意间悄然溜走，留下一堆无所依附的“0”空悲泣。

读了《做自己的健康天使》这本书后，我受益匪浅，它不仅从理论上剖析了健康的重要性，更从实践上指导我们如何在饮食、营养、运动、睡眠、穿戴等方面养成良好的健康习惯，教会我们如何保持心理健康，不断提升健康素养水平，我们只有切实做好这些，才能成为自己和家庭健康的守护神。

首先，树立科学的健康观。

健康是幸福的基石，健康的身体是女性的美丽之源。拥有健康，女性才能拥有幸福的家庭，才能拥有美好的事业，才能充满活力、精神抖擞、端庄稳重、处事乐观，才能充分参与丰富的劳动生活和社会生活；拥有健康才能有能力去实现美好的梦想，才能尽情享受梦想实现的幸福。试想一个失去健康，整天一副病态，没有生命活力，死气沉沉的人，即使她天生丽质，又如何有美可言！

其次，养成良好的健康行为。

我们要做好自我健康管理，科学地计划经营自己一生的健康，从年轻，甚至孩童时代便开始进行健康监测，并定期体检，预防疾病的发生，养成良好的饮食习惯、工作习惯、睡眠习惯、穿戴习惯等，实现健康长寿的人生目标。可事实上，有多少人因为难以抵挡美食的诱惑而暴食暴饮？又有多少人为了应付紧张的工作，而埋头苦干、废寝忘食，忽略了体育锻炼？还有多少人因贪恋手机、电脑、电视，吃完晚饭后就直接坐下一动不动，天长日久造成颈椎病、视力下降、身体发胖…他们不知道健康正悄然离他们而去。究竟如何做呢？我想我们应让健康从习惯做起，从身边的点滴做起。1、均衡营养，三餐分配要合理。为了保证人体健康，膳食中应含有多种营养素，但又不能过剩。考虑日常生活习惯和消化系统生理特点，一日三餐的时间应相对规律。早餐安排在6:30-8:30，午餐11:30-13:30,晚餐18:30-20:00之间进行为宜。2、再忙也要运动。妈妈们有的由于工作、有的由于整天忙于家务，很少能坚持运动。众所周知，适度的运动，不仅能强身健体，增强人体免疫力，维护健康；而且还能保持好身材，有助于美容，留住靓丽的青春。让我们一起在百忙之余抽空做些适当的运动，诸如：步行、跑步、跳绳等。3、重视睡眠管理。合理膳食、适度运动和充足睡眠是健康生活的三大要素。睡眠不足会导致眼睛疲惫、神经衰弱、食欲不振、血压异常、思考能力减退、警觉与判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等等。特别是女性朋友更不能忽视睡眠这个重要的因素，大家都听说过“睡美人”的故事吗？“睡美人”总是给人一种静谧甜美的感觉。的确，美人是“睡”出来的，占据我们生命1/3时间的睡眠对精神、情感、身体健康、免疫力的提高和人体细胞生长、修复起着重要的作用。俗话说：“吃人参不如睡五更”，所以尽量不要熬夜，最好能在晚上10点前入睡，最迟也不要超过11点入睡。4、穿戴出健康与美丽。随着科技的进步，现代服装的质地面料种类可谓林林总总，我们在选择时既要注重款式，更要注重布料质地，选择有益健康的面料，将服装美与健康美结合成一体。5、学会中医养生保健。我们应掌握一些中医药基本知识、理念、技能和一些常用养生保健简易方法，经常进行中医药保健，预防为主，保持健康。

最后，保持心理健康，及时补充精神“营养素”

健康包括身体健康和心理健康。一个人只有身体和心理都健康，才能称为真正的健康。人生在世，不如意之事常有八九。我们在生活中难免会遇到困难、挫折、误会、诱惑等等诸多无奈，只要我们用乐观的态度对待人生，用微笑对待生活，用善良和宽容对待周围的人和事，保持一颗平常心，那么我们就犹如一朵美丽的花，坦然开放在阳光下，美丽着自己，也美丽着他人。

亲爱的姐妹们，从现在开始，善待自己，用心呵护自己的身心健康吧！为了我们自己的幸福，为了我们的家人，为了我们的梦想，做自己和家人的健康天使!