读《做自己的健康天使》有感

慕雨衡 国网攀枝花供电公司

近期，当我们正在积极组织为一位30多岁和几岁孩子捐款的时候，心里是非常难过的：一个正当年壮，正是为家为国贡献力量的时候，一个本该天真烂漫、无忧无虑玩耍的年龄，却都身患绝症，挣扎在生死边缘，让人感到生命是如此的脆弱和无常。正好，公司女工委组织读书活动，我读了《做自己的健康天使》，真是受益匪浅，健康其实很大一部分都是掌握在自己手中的，作者从合理膳食、适度运动、充足睡眠、健康穿着、科学瘦身、心理健康以及中医养生等方面阐述了我们应该如何提升健康素养水平，做自己和家人的健康天使。

树立科学的健康观是首要的，也是最重要的。一个人若想都没有想到健康，或者是无正确的健康观念，那么就不会懂得真正去关爱自己和家人的健康。健康是拥有一切的前提，它承载一切又高于一切，如果没有健康的身体，一切都是妄谈，没有了健康，幸福生活不过是一张无法承兑的支票。健康是根，有了它，才能让幸福一直陪伴自己，才能快乐工作、实现梦想、创造事业的辉煌。所以，我们要投资健康、珍惜生命。

接下来，我们要做好自我健康管理，养成健康行为。从年轻，甚至孩童时代便开始进行健康监测，并定期体检，对检查中发现的健康问题及时采取措施，抓住最佳时机维护健康。学会吃、学会运动、学会睡眠、学会穿戴、学会养生，养成良好的健康行为是实现健康长寿的方法。不过，在这人人追求更高、更快、更好的生活节奏中，我们难得轻松享受一份美好的午餐，因不懂得饮食规律，有多少人在晚上暴饮暴食？或许工作太忙，或许是贪恋享乐，或许是懒惰，我们常忽略身体的锻炼，要不坐下来一动不动，要不就虎着脸面对屏幕，要不就斜躺着窝在沙发里玩手机、看电视，天长日久造成肩颈病、屏幕脸、网球肘、视力模糊、手指发僵、身体发福……健康溜走了，疾病进来了。                

我们要怎样才能保持健康的身体呢？首先是学会吃，均衡的营养是健康的前提条件，食物没有好坏之分，关键在于食物种类和数量的合理搭配，只有合理搭配食物才能获得人体所需的营养素。当然三餐的分配要合理，根据职业、劳动强度合理安排一日三餐的时间、食量，不挑食不偏食，不暴饮暴食，少吃腌腊制品和油炸食物，定量饮水等。其次再忙也要运动。适度的运动不仅能强身健体，增强人体免疫力，维护健康，而且还能提高睡眠质量，靓丽容颜，延缓衰老。运动要注意循序渐进、量力而行、持之以恒。要根据个人的年龄、体质、疾病隐患、工作性质及所处环境选择适合于自己的锻炼项目。比如在炳三区上班可以选择上下班爬山、跑步、快走、慢行，既锻炼了身体还调节了情绪，有张有弛，劳逸结合。久坐易造成颈椎病，一个小时应站起来活动一下，伸伸腿、转转头、扭扭腰、远眺片刻，活动一下腰、肩、颈、肘、腕，再坐下来继续工作。总之，为了健康，我们要充分利用可运动的机会进行锻炼。还有睡眠对我们的健康也起到举足轻重的作用，长期睡眠不足会破坏抵御疾病的第一道防线，导致人体免疫力下降，就会增加患各种疾病的可能。保持一个乐观、知足常乐的良好心态，做到内心平静，给自己营造一个舒适的睡眠环境，进入甜美的梦乡，会让你的身体得到及时的休整和调理。合理膳食、适度运动和充足睡眠是健康生活的三大要素。当然健康舒适的穿戴、从头到脚的护理，科学减肥瘦身、中医养生保健都对我们的身体健康大有裨益，会增加我们的健康、美丽指数。

我们的身心是不分离的，身体健康离不开心理健康，乐观、宽容、善良、淡泊，这四大精神“营养素”不可或缺。摆脱掉虚荣、妒忌、浮躁、焦虑、空虚、自卑等心灵毒药，在慢慢红尘中不再你争我夺，不再看不清生死祸福及生命的意义。做到与人友好相处，保持一颗纯真童心、平常心、喜悦心、感恩心、学习心，就会感到幸福愉悦、温柔宁静，良好的情绪会给予我们身体以正能量，对健康有非常好的影响。

健康是幸福的基石，为了自己的幸福、为了我们所爱的人、为了我们追寻的美好，我们要关心自己、爱惜身体，投资健康，才能长久地拥有健康的生命去享受幸福，感悟生命的意义，体现生活的价值。