与运动、健康、快乐同行

窦淑兰 中国水利水电第七工程局有限公司星宇物业管理公司沙湾幼儿园

读了<做自己的健康天使> 这本书后，我受益匪浅，它不仅从理论上剖析了健康的重要性，更从实践指导我们如何在饮食、营养、运动、睡眠等方面养成良好的健康习惯，教会我们如何保持心理健康，不断提升健康素养水平，我们只有切实做好这些，才能成为自己和家庭健康的守护神。

健康对于我们而言到底有多重要?相信每个人都晓得，都清楚，都明白。健康不等于一切，但没有健康就没有一切。但真正的重视自己的健康的却寥寥无几。

那么如何做自己的健康天使，过好自己的生活呢?两位专家从合理膳食、适度运动、充足睡眠、科学美容瘦身、心理健康及中医养生保健七方面出发，为读者设计出了一套全面的健康管理方法。其中既有各类饮食及养护知识，又有多种中医养生保健方法，使读者看到既贴近生活，又简便宜行，具有很好的指导价值。

饮食习惯上，做到均衡营养，合理分配三餐，科学饮水，摄取健康、高质量的食物;运动方式上，做到循序渐进，持之以恒，同时注重劳逸适度，协调统一;睡眠管理上，保持充足睡眠，作息规律，提高睡眠质量。而从更深层面上来讲，则是从自我自觉的积极行动中享受到健康生活的快乐，从点滴中改变不良生活方式。只有做到用心，细心，养成良好的习惯，健康知识才能转化成一种内在的生命力量。而所有这些，只能依靠自己长期的自觉坚持，旁人是无法代劳的。当这种坚持转变为自然而然的行动时，我们便会感受到从中的乐趣，享受到健康生活习惯的好处。如：我每天坚持上下班，走路一小时。可现在的问题是有多少人能够坚持，在现代生活和工作的双重压力下，许多人被各种责任压得喘不过气来，却无暇顾及自己的身体。如果把我们的身体当做一台机器的话，不加以精心养护，这种日积月累的磨损必将产生难以想象的伤害。所以，在压力和劳累缠身之时，也要学会管理自己的健康。比如调整自己的饮食，做一些自己喜欢的运动，如：徒步、打羽毛球等，徒步使你融归自然：在阳光的沐浴下，走出心理的阴霾，释放紧张压抑的心情和思绪不快的感觉，达到全身放松和情绪舒畅，融入自然，贴近自然，放归自然，徒步不仅锻炼身心，开拓视野，而且协调全身肌肉，保持体形。最重要的一点是要保持乐观的心态。我们应当以积极的态度来对待工作，不心存抱怨，不消极悲观，用积极的情绪支配生活，就会发现自己在享受生活。让自己有一个健康的生活习惯，用良好的生活方式来预防疾病的发生。适度的锻炼身体，可以增强你的体质，让你的身体更加的健康。

姐妹们、朋友们，为了自己的健康，为了家人的幸福，让我们周末挤出点时间和我一起徒步，为自己的健康做一名守护者吧。