呵护健康 快乐生活

张卫红 中国水利水电第七工程局有限公司第三分局

今年的“三八”妇女节, 水电七局工会女职工委员会送给我们女职工一本好书, 书名叫《做自己的健康天使》。该书就女性健康的话题进行了全方位的阐述, 用十章五十八节，对女同志如何做好自我健康管理吃、睡、穿戴、护发、美容、瘦身、心理健康及中医养生保健等方面提高自身健康素养的科学知识做了全面的介绍, 文章通俗易懂，图文并茂, 十分生动。我看后深受启发, 受益非浅。

首先通过学习这本书, 大大加深了我对“健康”两字的认识。

过去, 我和大家一样，希望自己有一个健康的身体。特别是女同志, 只有有了健康的身体,才能在处于激烈竞争的企业发展中作出贡献。女同志又是家庭生活的主角, 担当着育儿女、养老人的繁琐家务, 这个角色是十分辛苦的。就我而言，除双休日外，每天一早起床，忙完早餐后就要到郫县分局机关上班, 下午五点半才能回到温江家中。自己又正值中年，爱人常年在外地施工现场工作，不能顾家。家里上有老，下有小(女儿尚未工作), 女儿及73岁的老父亲需要照应。试想, 如果没有一个健康的体魄, 那怎么得了！由此我想: 一定要爱护好自己的身体。可是，要做到这一点也并不容易, 因为要想健康就需要掌握科学的养生健身知识, 公司女工委这次送绐我们的这本书，就象“雪中送炭”一样,太及时了！

书中说:“健康是拥有一切的前提, 它承载一切又高于一切, 它是我们每个人一出生就能拥有的无价之宝…，对于女性而言, 健康更是女性幸福生活的基石。”这一席话, 真是说到了我们的心坎上。

第二、认真学好书中的保健养生知识, 要下决心纠正过去那些不利于健康的生活习惯。《做自己的健康天使》这本书，针对女性的身体特点，系统地讲述了确保健康的方方面面, 很通俗、很全面。书中讲到的知识，以前我们虽然知道一些, 但并不深刻。而有些知识，是看了书之后才明白的, 大开了眼界。

我是三分局女工委的工作人员，以往由于履行维权职责的需要, 对从事体力劳动的女职工怎样预防职业病的知识相对知道得多些。而对机关从亊脑力劳动的女同志，如何防止职业病，确实一知半解。看了书之后, 才知道长期和电脑打交道的机关女同胞，稍不注意，就可能发生电脑“屏幕脸”、“健盘腕”、“鼠标手”等电子职业病。真是“不学不知道，学了吓一跳。”

我们每个人或多或少都有一些对健康不利的习惯，我也不例外。有时候，我晚上睡觉睡的有点晚，夜里12点不能安眠，这对身体将造成伤害。书上说: “女性朋友应在晚上10点前睡觉, 最迟不要超过11点, 这叫“美容觉”, 利用这段黄金时间养出好气色。长期睡眠不足，会造成內分泌紊乱，加速衰老。有这样一句话: 女人晚上10点睡觉是“不要脸”,过了2点不睡则是“不要命”。乍听起来耸人听闻，其实是挺有道理的，今后我一定要纠正。   

读了这本书, 它使我眼前一亮。变得更加聪明, 更加智慧。如果再一步一步地认真照书上说的去做。那么，自己的健康素养一定会得到很大的提高。

第三、要想有健康的身体,首先要从吃做起。过去生活条件差的时候，人们都是以吃饱为原则, 大鱼大肉表示富裕, 能有则吃，对三餐怎样做好营养搭配不去考虑，于是肥胖、高血压等富贵病逐步产生。这本书在第二章中提出：“吃好, 才能身体好。” 对一日三餐的合理膳食结构进行了详述, 对每日定量饮水, 合理选择饮料，吃健康高质量的食物, 养成良好的饮食习惯等提出了要求, 所有这些都需要我们去对号入座，认真实施。

以前，我不很重视吃的营养, 只注重口味。比较喜欢火锅、油炸食品，有时还吃烧烤。严格地讲，这些都是不利于健康的。书上提到:“要少吃刺激性食物,不吃过热过硬食物, 要吃清淡饮食, 要考虑饮食的营养圴衡且充足，以利于被身体吸收。”今后在这方面要尽力按要求去做，而且还要做好。

医生讲，要常吃老玉米、荞麦、薯类、燕麦和小米。因为荞麦里含有18％的纤维素，吃荞麦的人不易得胃肠道癌症。而坐办公室的人，容易得直肠癌、结肠癌, 所以要多吃点荞麦。另外, 还要常吃点白薯、红薯、山药和土豆等。为什么呢？原来它们能“三吸收”：“吸收水分，吸收脂肪和糖类，吸收毒素。”吃这些食物对身体健康都是有好处的。

平时要多喝些豆浆，因为豆浆里有5种抗癌物质。特别是异黄酮，专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。与此同时，萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳和花粉，也是有益的保健食物, 也应该经常吃一些。­在吃的方面还有很多有利保健的食物, 我们可以要多看那些养生资料, 量力而行。

第四、心理健康是身体健康的重要组成部分,书中把“乐观、宽容、善良、淡泊”分成一个小节四个专题作了详述, 看了很受启发。又把“善于与人友好相处、摆脱不良心理的奴役、克制自己的怒气、随时都要让自己快乐和与书相伴健身养心”分成五节, 用国內、国外,历史和现代的例子、做法，逐个旁证说明，对我教育颇深。写到这里，使我回想起一篇记忆深刻的短文, 题目叫《拥有》, 它的原文是这样的：

《拥有》

这世间，美好的东西实在数不过来了，我们总是希望得到的太多，让尽可能多的东西为自己所拥有。人生如白驹过隙一样短暂，生命在拥有和失去之间，不经意地流干了。如果你失去了太阳，你还有星光的照耀，失去了金钱，还会得到友情，当生命也离开你的时候，你却拥有了大地的亲吻。拥有时，倍加珍惜；失去了，就权当是接受生命真知的考验，权当是坎坷人生奋斗诺言的承付。拥有诚实，就舍弃了虚伪；拥有充实，就舍弃了无聊；拥有踏实，就舍弃了浮躁。不论是有意的丢弃，还是意外的失去，只要曾经真实的拥有，在一些时候，大度的舍弃不也是一种境界吗？在不经意所失去的，你还可以重新去争取。丢掉了爱心，你可以在春天里寻觅，丢掉了意志，你要在冬天重新磨砺。但是丢掉了懒惰，你却不能把它拾起。欲望太多，反成了累赘，还有什么比拥有淡泊的心胸，更能让自己充实、满足呢？选择淡泊，然后准备走一段山路。

这篇短文说的是如此的深刻, 何等的精彩。如果我们女性朋友能具备了短文中所体现的美丽境界, 以此待人处事。 那么,你一定是一个高尚的、完美的健康女性。

让我们努力吧！呵护好自己的健康, 快乐地去生活吧!